Dr. José Alberto Tursi
GOLPE DE CALOR… ¿quién, cuándo y cómo cuidarse?
Comienza diciembre, llega el verano y con él las altas temperaturas, las cuales cada vez son más intensas. Las mismas pueden generar el llamado “golpe de calor” que es una consecuencia, a veces grave del exceso de calor. Un “golpe de calor” es la elevación de la temperatura corporal por encima de lo normal (entre 39,4 y 41*C) y por períodos de 15 a 20 minutos. Órganos sensibles como el cerebro o el riñón pueden alterar su funcionamiento a estas temperaturas.
Síntomas
Los más importantes son los siguientes: mareos, confusión, sudoración excesiva al comienzo, luego puede faltar el sudor, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre, desorientación, comportamiento inadecuado, taquicardia con latido débil, cefalea, inconsciencia, convulsiones y coma.
Causas
– Exceso de calor, especialmente si hay mucha humedad.
– Beber poco, la transpiración es necesaria para eliminar el calor corporal, para transpirar en forma adecuada debemos tener el cuerpo bien hidratado, beber agua u otros líquidos es la forma de asegurar éste mecanismo.
– La deshidratación, falta de líquidos en el organismo producido por excesiva sudoración, sin el aporte de líquidos adecuados, o ciertas enfermedades como diarrea, vómitos, diabetes no controlada, etc.
¿Cómo actuar ante un “golpe de calor”?
– Poner a la persona en un sitio fresco y a la sombra, es conveniente ponerle los pies en una posición elevada.
– Llamar por teléfono a emergencias.
– Mover a la persona afectada si es posible a un lugar con aire acondicionado o ventilador.
– Con temperaturas mayores a 40*C, bañar a la persona con agua fría hasta llegar a los 38*C y dejar de aplicar frío para evitar las hipotermias.
– Controlar la temperatura por momentos para evaluar cuando volver a realizar medios fríos.
Consejos para evitar un golpe de calor o insolación
– Beber mucho líquido, para evitar la deshidratación, al menos dos litros diarios.
– Evitar hacer ejercicios en las horas de mayor calor, es más conveniente hacerlo por la mañana o la tarde.
– Vestir con ropa ligera, y fresca, proteger la cabeza adecuadamente.
– Comer comidas ligeras, no beber alcohol ni excitantes, evitar grasas y comidas calientes, preferir frutas, verduras, ensaladas.
– Descansar de tanto en tanto si realiza trabajo o ejercicio físico duro.
– Aclimatarse gradualmente al calor.
No dejemos de disfrutar del sol, pero no olvidemos de utilizar el factor solar adecuado y la hidratación suficiente.
Dr. José Alberto Tursi
